Обращаться стоит, если переживания горевания не уменьшаются, а начинают разрушать вашу жизнь. Терапия помогает пройти через здоровым образом, не застревая в острых или избегающих формах скорби стадий.

Когда стоит обратиться:

1. Острое нарушение функционирования: Неспособность выполнять базовые обязанности (работа, уход за собой) спустя несколько месяцев после утраты.
2. Комплексное травматическое горе: Постоянные навязчивые мысли об умершем, интенсивная тоска, намеренная изоляция, утрата жизненных целей.
3. Суицидальные мысли или поведение: Связанные с желанием «воссоединиться» с умершим.
4. Длительное избегание: Упорное избегание всего, что напоминает об утрате (мест, разговоров, чувств), мешающее процессу принятия.
5. Чрезмерная вина или гнев: Которые не уменьшаются со временем и разрушают вашу жизнь.

То, что вы переживаете — естественная реакция на потерю. Разрешите себе чувствовать всю гамму эмоций: горечь, злость, тоску, опустошённость.

Важно понимать:
Горевание — опыт, который нужно интегрировать в свою жизнь. Не торопите себя. Исследования показывают, что попытки подавить эмоции лишь продлевают страдание.